Question

跆拳道怎么练速度 和 力量？

我比较胖，力量还行，速度就不可以了！
怎么办？
我要上学，不能天天练，大概只有周5.6.7能练。。。。。

Answer 1

胖和力量是两个概念，需要注意

人体力量由肌肉控制，肌肉细胞分为红肌和白肌，红肌的收缩速度慢,耐力好，白肌的收缩速度快,力量大。这两种属性在人体内的平衡是天生的，也可靠后天努力改变。

速度练习方法：
在所有的练习中，都要注意爆发力的培养，各种练习要用 最快的速度完成

1、每日慢跑30分钟 （减肥用）
2、隔日进行冲刺跑 折返跑 （量力而行，以免影响工作和学习）
3、每日蹲起30左右，量力而行，每日增加1~2个逐日递加
4、每日俯卧撑30左右，量力而行，每日增加1~2个逐日递加

以上除了第一条以外，其他的需要以爆发力来练习，用你最快的速度

力量问题：
从科学的角度来讲 f=ma 速度越快，力量越大

总结：
总体来说，每日坚持晨练，定期参加训练，就足够使你的实力提高了，作为一项爱好而并非专业选手而言，这样足以

附录：
训练计划不一定要花哨，也不是简单就好，而是让你能够坚持，

Answer 2

去买个Wii游戏机吧，里面有各种体育游戏，像击剑，拳击，网球，乒乓球等等，全部玩过来，可以帮助你减肥，拳击游戏练刺拳还是有点用的。
跳舞毯可以练练小腿部肌肉
踢腿的话，这个游戏机还不是支持的

Answer 3

汗，这问题都拿出来问。
你每天早晨吃100克含有蛋白质的食物，然后长跑，每天如此。再买些比较重的哑铃练练全身肌肉

Answer 4

体会下松紧交替
单一动作重复1千遍

Answer 5

我知道，谁让我也练呢，呵呵，多做高抬腿，小步跑就行了

Answer 6

就是