Question

我患有强迫症,上课总是胡思乱想,用余光看别人或老师,每天都被骂,怎样调节

Answer 1

你好，你的强迫症已经确诊了吗？
我怀疑你开始也许确实是思想开小差没好好听课，但是后来由于每天都被骂，再用余光看别人或老师，是潜意识的防范意识作怪。因为每天被骂，到后来，一上课，你就忍不住调动视线所及因为是上课时间，怕被人发现，所以就用余光看，时刻注意是不是有人发现你上课开小差了，是不是又要被骂了。这是恶性循环。建议你上课前多做点心理暗示，如上课表现好就不会挨骂了，向自己灌输这样的暗示，每节课都强迫自己去努力听老师讲的内容，坚持的时间慢慢长起来。另外，你的老师需要配合，你需要他不再骂你，而是鼓励支持你，课上最有话语权的人就是你的老师，他说你表现好，其他同学都会认可，你就会有继续认真听课的兴趣和动力。慢慢，这种强迫就会改善很多哦。祝你成功！

Answer 2

多出去走走，如果自己感觉很严重，可以考虑请假调整一段时间，学会注视别人的眼睛说话，每天可以看一些笑话啦什么能转移自己注意力的事

Answer 3

上课直面老师 坦然 想如果是自己上这节课会怎么上 怎么做得比老师更好

追问

强迫症怎样调节

追答

1制想法 　　制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。 　　2行为中止法 　　行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式，当强迫行为出现时，心里就默念：“毫无必要，我有毅力控制它!”然后用顽强的意志强行中止强迫行为，由此来抵抗强迫症。 　　3替代法 　　替代法是用不相容的观念、意向和行为，去取代强迫观念、意向和行为的自控方式，在出现强迫症状时，立即去回忆或设想有趣的情景或者立即去从事需要高度集中注意力的各项活动，从而使强迫症状自行消除。

Answer 4

那是厌学不是强迫症。