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能 我23还长呢早餐一杯鲜奶 晚上睡前一杯酸奶有助于睡眠和营养的吸收 多吃点豆类排骨所需的钙元素就足了，多运动 晒晒太阳，有助于钙质的吸收，晚上10点-凌晨2点，是生长激素分泌最旺的时候，一定要睡熟，
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身高除了遗传因素之外，其他包括饮食、运动等外界因素。您不妨有针对性的加强一下运动量，诸如篮球等户外运动，坚持不懈身高一定会有改变。同时注意补充身体所必须的钙质、维生素等，饮食不挑食厌食，祝您成功！
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我亲身的经历,生在长的最快的时候，一般是在初中，我总结来说，记住多吃高蛋白的食物，和牛肉，牛奶，尽量多喝骨头汤。10:30之前睡觉。人体一般是在凌晨到2点 生长激素分泌最旺盛!!运动是必须的！
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打篮球，，，，估计3~6个月就有成效
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多吃牛肉 喝纯牛奶 钙片天天吃不要断
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