Question

天天去健身房好吗？

我两天去一次 休息一天好吗？
器诫一共 是差不多12个。。
一次去练一半？
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我想买 增肌粉那好吗?
买蛋白质粉好还是增肌粉好?
http://www.qdodo.com/album.asp?id=1786&page=1
肌肉想他着样就好...要多长时间?

Answer 1

健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。

Answer 2

看你目标来指定你的计划，当然，如果可以去健身房，那是最理想的了，
首先楼上的观点是正确的。肌肉生长是缓慢的过程，但是，要看你的实际情况去锻炼，不能盲目的追求，因人而异。
早上建议跑步。
下午下班晚饭2小时后可以进行器械运动。
但是在在睡觉前3小时内最好不要运动。
如果是哑铃，大部分肌肉可以练到，但要看你的动作啊，
每次器械运动不要超过1小时，时间过长会导致疲劳运动，对增长肌肉有不良的作用。
适量的运动，可以让你精神饱满，但过多是负担。
要长肌肉，可以多吃蛋白质含量高的食物，但不可以热量过高，否则是发胖。
建议你用哑铃锻炼的时候把要练的肌肉分开专向联系，二头，三头，肩，背，小腿等。但是哑铃太轻了就起不到作用了啊。
适当的重量可以让你完成4组左右，每组10-12次，要标准的。就可以了，
每块肌肉3-4个动作。
腑肌建议你隔天练一次，保证不会因为运动过度而受伤。

Answer 3

不是很好，但是但是有条件的话可以自己在家中锻炼，这样可以更快达到你想得到的效果。

Answer 4

肯定不好的，对身体有负担的，最好的隔天去一下。

Answer 5

主要看一下几个方面：
1.身体素质好点的可以持续运动，第二天没有什么身体不适的可以坚持每天锻炼
2.如果你健身相对时间久的，想增加运动量以及肌肉想得到增大的，也可以坚持每天锻炼
3.看你健身目的是什么，如果是减肥的话，我建议你每天都要坚持，动作幅度不用太大，最主要的是燃烧脂肪和坚持，这样才能达到你所要的理想身材。那要是你主要的想锻炼和增大肌肉的，我建议你参照第一和第二点。
所以我的观点是可以每天坚持锻炼，每次可以全身也可以分各个部位。
另外注重补充营养也是，同时根据个人的身体素质和负载量适当的慢慢增加，持之以恒，完美身材对你来说不是很遥远。