怎么判断自己的肌肉是训练过度?
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锻炼当时是感觉不出来的
只有在锻炼后才能知道
大块肌肉最少休息72小时疼痛会消失 长时间没练也不会超过1星期左右
小块肌肉48小时 长时间没练也不会超过5星期左右
太长时间没好~或者异样疼痛就是训练过度或者受伤
只有在锻炼后才能知道
大块肌肉最少休息72小时疼痛会消失 长时间没练也不会超过1星期左右
小块肌肉48小时 长时间没练也不会超过5星期左右
太长时间没好~或者异样疼痛就是训练过度或者受伤
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感到酸,疼啊...
我没训练过肌肉,,不过应该是这种感觉
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训练过度...当然是疼啦...酸很正常,疼的话就不对了...要适度的调整练习强度
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既酸又疼,青筋凸出,时常抽筋.
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抽筋是因为缺钙，如果你是去健身房练的话，最好能练得酸得发疼，不过不是拉伤的那种撕裂痛，就是酸得发疼，不要害怕疼，那种酸痛对肌肉的增长有好处
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