Question

各位朋友过来帮帮我吧！谢谢了！谢谢你们！

简单的说吧：
我95年的，到现在才160.身材是圆胖的，怎么办？我真的怕长不高了！
我现在的生活：
1.每天通宵第二天才睡（不过我等我这次的提问得到答案后我就会改了）。
2.以前我常锻炼哑铃啊什么的，不过已经很久没锻炼了，没信心了。
3.常抽烟喝酒，不过现在少了。
4.我现在就在家每天坐在电脑前，真的好~~啊！！
5.已经很久没运动了！自己也感觉到了，这样呆坐下去真的会坏身体的！
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------—各位朋友，我想要长高！你们帮我想想办法吧！怎样才能长高？
我真的怕长不高了！我口才不好，表达不够清楚，如果有冲的地方请原谅！不过先谢谢你们了！
----我不要复制的那些答案，我先谢谢你们了！帮我想想吧！
---帮我想想该怎样生活习惯，或者做点什么运动，或者做点什么吧！真心！真心谢谢你们了！

Answer 1

呵呵你在最关键的时期开始意识到了这是最最重要的！现在正是时候！提醒你几点保持就行：
1、不要节食，但要注意饮食均衡营养搭配合理
2、训练和爱护你的器官，因为只有它们强大才会将食物转化为能量而不是废料堆积
3、这个时期是增加骨骼的最佳时候，这也是长高的关键，合理的运动补钙吧
4、永远不要忽略意识和精神的作用，意念可以创造世界
5、物理定律和基因会限定人的突破，所以对知识和父母祖先的了解很重要
希望以上几点能够对你有所启发和帮助 :)

Answer 2

多打篮球，多锻炼，生活作息一定要有规律。要早睡早起。一定会有效果的，持之以恒！

Answer 3

我跟你差不多，少抽点烟，少喝点酒，不要老上电脑，我嘛，被我妈天天关在外面，玩到全身是汗的时候，再进家里，每天早点睡，在上爬起来散步也可以，超过晚上九点就不要吃了，睡觉不要超过十个小时，我就这个样子，现在减了10kg，还长高了

Answer 4

休息正常化，锻炼 身体！

Answer 5

每天多出去打篮球，效果很好