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最好不要跳绳或跑步之类的，因为这样会使你的小腿长出肌肉，可以调节自己的晚餐，早餐，中餐，最好早餐前一杯水，中餐前一杯水，晚餐前一杯水，可以填一点肚子，使自己不是那么饿，就不会堆积很多的卡路里，下午茶时间，也就是睡觉起来后会有点饿的话，最好不要吃东西，因为容易堆积卡路里。
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抽脂
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穿着高跟鞋爬山，真的很有效
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穿长裤....~~
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