我现在17岁了。身高171。体重都75公斤了。现在想安全减肥。我怎么减才...
我现在17岁了。身高171。体重都75公斤了。现在想安全减肥。我怎么减才能有效的快速安全减肥呢？？寻求帮助！！高悬赏？...
我现在17岁了。身高171。体重都75公斤了。现在想安全减肥。我怎么减才能有效的快速安全减肥呢？？寻求帮助！！高悬赏？
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1、多运动，每天保证一定的运动时间，篮球类30分钟左右。每天坚持做躯体拉伸运动。
2、饮食上，不要节食，每日三餐按时定量吃，少吃脂肪类的食物。
3、作息规律，每天9:30——6:30,睡眠，早上适度跑步。
4、快乐很重要，保持良好的心态。你的体重仅仅是偏胖，不用过度介意。
2、饮食上，不要节食，每日三餐按时定量吃，少吃脂肪类的食物。
3、作息规律，每天9:30——6:30,睡眠，早上适度跑步。
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