晚上睡不着觉失眠怎么办?求帮助啊!

病情描述(发病时间、主要症状等):我失眠好长时间了,总是晚上睡不着觉,躺床上翻来覆去就是睡不着,该怎办啊??去哪里治疗失眠最好呢?各位帮帮我啊... 病情描述(发病时间、主要症状等):
我失眠好长时间了,总是晚上睡不着觉,躺床上翻来覆去就是睡不着,该怎办啊??去哪里治疗失眠最好呢?各位帮帮我啊
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笑开七月
2019-05-15 · 优质视频达人
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笑开七月
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普寄云0GS
2012-08-21 · TA获得超过1.1万个赞
知道大有可为答主
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一、从健康角度来讲,最佳入睡时间为晚上10时至11时(如果中午能够小睡20至30分钟可减少睡眠不足引致的渴睡情况)。建议您晚上11点之前睡觉,持续一周;每天中午12点~13点尝试午睡二十至三十分钟,或许能够改善您的睡眠状况。
二、改善失眠的有效方法
1、建议使用牛奶催眠:那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠:这对人们的身体既有补的作用,还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。
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匿名用户
2012-08-21
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失眠(英文:sleeplessness)即睡眠失常。表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛.感觉不适,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等,也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。
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浑博超px
2012-08-22 · TA获得超过4414个赞
知道大有可为答主
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有句话说的是不揽仙方揽睡方,上床后平躺。顺时针和逆时针分别按抚上腹和下腹各几十下.试试看.多注意喝水,饮料NO
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明朝婶婶
2011-12-16
知道答主
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是不是有心事啊 不用太多忧虑 放松自己
可以用 爸 妈 福 的枕头 效果不错 价格还便宜
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