怎么样才能快速入睡？
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有哪些快速入睡的方法?
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教你如何快速入睡
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第一步：计算运动时间
在白天做些运动。生理上活跃的人更能较快地入睡，而且总的来说睡得很好，只要他们在就寝的三个小时内不受到运动的影响。
第二步：关掉手机
最晚在睡觉前一小时关掉手机。研究表明睡觉前处于电话信号的辐射下可能会影响睡眠质量。
第三步：将少许香草放到薄纱上，然后塞进枕头套中。研究表明香气能使人们比正常状况下更快地有困意，更快地进入快速眼动或做梦状态。
小贴士：香草的香味也能帮助人们尽快入睡。
第四步：想一个温馨平缓的画面。这能使你充分放松从而入睡。
第五步：吃药
还是无法入睡？吃些褪黑激素，它是种不需处方也可出售的激素，它能提升睡眠。这在护士们用它来对付由于倒班引起的睡眠问题时证明很有效。
第六步：不要强迫自己入睡
如果这一切都不管用，在保持灯光昏暗的状态下，起来做些别的事——只要你不打开电子设备，否则会使你更难入睡。当你感到昏昏欲睡时，再回到床上睡觉。
在白天做些运动。生理上活跃的人更能较快地入睡，而且总的来说睡得很好，只要他们在就寝的三个小时内不受到运动的影响。
第二步：关掉手机
最晚在睡觉前一小时关掉手机。研究表明睡觉前处于电话信号的辐射下可能会影响睡眠质量。
第三步：将少许香草放到薄纱上，然后塞进枕头套中。研究表明香气能使人们比正常状况下更快地有困意，更快地进入快速眼动或做梦状态。
小贴士：香草的香味也能帮助人们尽快入睡。
第四步：想一个温馨平缓的画面。这能使你充分放松从而入睡。
第五步：吃药
还是无法入睡？吃些褪黑激素，它是种不需处方也可出售的激素，它能提升睡眠。这在护士们用它来对付由于倒班引起的睡眠问题时证明很有效。
第六步：不要强迫自己入睡
如果这一切都不管用，在保持灯光昏暗的状态下，起来做些别的事——只要你不打开电子设备，否则会使你更难入睡。当你感到昏昏欲睡时，再回到床上睡觉。
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热水泡脚，再喝杯热牛奶，会很快入睡的。平常多吃点核桃类 安神的东西，压力不要太大了
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