Question

肠胃不好如何调养？由于肠胃不好老睡不着。怎么办？

Answer 1

你好！
肠胃不好需要调理，可以从饮食习惯入手，下面有几点建议：
1、晨起空腹喝杯温水，有助与暖暖肠胃。不吃早餐是大忌。
　　2、喝汤最好在吃饭前，适量汤水有益于消化和吸收。
　　3、吸烟对胃的伤害是毋容置疑，所以饭后也最好不要吸烟。
　　4、晚饭后，本身胃就有问题的人尽量不要马上躺着。这样胃酸可能会返流到食道，使症状加剧。
　　5、用餐后半个小时或者1个小时，可以出去散散步。这样不但有助于帮助消化，还可以防止脂肪堆积。
　　6、睡前喝牛奶，养胃又助眠。这种做法是因人而异的。健康的人睡前2个小时不宜再进食。胃溃疡病人可在上床半个小时前再加一餐。
养成良好的饮食习惯，关注肠胃健康，是享受生活的前提。>>司邦得成长网

Answer 2

真气运行法的六字诀里“呼”字的操作，对强健肠胃功能有明显的疗效，对睡眠也会有改善。
具体的方法是：用“呼”字发声的口形舌形呼气，但不发声，呼气完毕闭嘴，用鼻子自然吸气，吸气完为一次，再重复用“呼”字发声的口形舌形呼气，但不发声，呼气完毕闭嘴，用鼻子自然吸气，... ... ... ...重复30次为一个小疗程，每天做3—6次。呼气时，关注肠胃对应部位的反应。

Answer 3

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Answer 4

　　一、饮食有规律
　　很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成肠胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。
　　本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5~6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。
　　二、注意饮食卫生
　　吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻肠胃的负担，使食物更易于消化。此外，应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。
　　三、保持精神愉快
　　胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发肠胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己。