Question

女生节食减肥造成暴饮暴食,求助啊

我今年13岁,一开始节食减肥两个月,两个月以后就开始暴饮暴食，我现在反弹了二十斤,并且便秘,很难受,明明早就吃饱了,但是就喜欢有多少吃多少,一顿五万大米饭都不够,还有面包,牛奶,吃多少都想吃,什么都是,我就是想知道怎么才能改掉这个习惯,我现在没办法了实在,求求了啊啊啊,

Answer 1

我22岁了，172cm，117斤，曾经节食减肥，也出现过跟你一样的情况，其实本来130斤以我的身高只是有点小胖，但是想要更瘦一些，所以就节食减肥，结果造成暴饮暴食，减到120斤以后反弹了20几斤，变成145斤，真的成了个胖子，现在已经减到117斤了，用了两个多月，并且保持的挺好。
其实你这样是挺正常的，因为节食的时候，拼命压抑自己不能吃东西，所以对吃的东西欲望特别强烈，一旦开始吃就停不下来，什么东西都想吃，以前觉得很难吃的东西也觉得是美味。你要慢慢来，不要想很快就能减成瘦子，首先家里不要放零食，可以多买点水果，实在想吃东西的时候就吃水果，节食不是说什么都不吃，而是少吃，健康的吃，每天的三餐不能少，你现在还小，正在长身体，一定要注意营养，早上不要吃外面热量高的早饭，可以在家里喝白粥配点小菜或者吃全麦面包配低脂牛奶，也可以吃鸡蛋啊馒头啊这种低热量的食物，刚开始减肥第一个月中午就吃以前的一半饭量，吃素菜和海鲜，尽量不要吃肉，特别是猪肉，鸡肉可以吃但是要去掉鸡皮，晚上也是跟中午一样吃一半饭量，吃点素菜和鱼肉，零食也不是绝对禁止的，当你特别想吃某一样热量较高的零食时，你可以吃，但是一定要有自制力，适可而止，而且一定要在白天吃，不要憋到晚上再吃，到了晚上，零食就绝对不能吃了，怎么样想吃都要忍住，告诉自己不吃这个会死吗，想想减肥成功后漂亮的自己，如果实在忍不住，还是吃了很多，没关系，有的人暴了一次以后，就完全自暴自弃，开始暴饮暴食，结果当然是反弹的很厉害，其实暴一次对减肥没有多大的影响，你要知道一口吃不成胖子，你今天吃进去的东西是不会马上变成脂肪的，上升的体重只是吃进去的食物渣子，只要明天还是按照计划接着减，上两次厕所，过两天体重自然就会往下降的，这时候坚持是很重要的，你要坚定自己要减肥的决心，这样暴过一次以后有了前车之鉴，第二次就不会再暴了，想再吃的时候就想想第一次暴的时候，多花了好几天才恢复。第二个月，你就不要吃米饭，只吃素菜和海鲜，其实三餐真的很重要，如果吃了三餐，就算很少也会有种满足感，觉得自己吃了东西，就不会对零食有太强的欲望，反之，如果不吃三餐，天天闻着菜香却不能吃，只会增强你的食欲，让你更想吃。记得，不要每天都称体重，可以一个礼拜称一次，因为你少吃了东西每天都会对明天的体重有期待，一旦第二天体重没下降，你就会觉得昨天的努力没有回报，还不如吃点零食呢，所以很容易暴，所以要记得要一个礼拜以上称一次体重。还有，不要尝试苹果减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法，这种减肥法都是前三天有效，但是减的也大都是水分，很容易反弹的，我以前用苹果减肥法，前三天有效，但是第四天第五天体重基本都不下降了，当我恢复饮食反而体重又下降了，因为身体有自我保护机制，当身体适应之后，这种保护机制就会启动，身体的基础代谢就会降的很低，也就不会燃烧脂肪了，只有每天都吃一定的东西，维持身体的基础代谢，才能燃烧多余的脂肪，所以不要以为不吃东西就能瘦，还有你可以买一小瓶纯度72％的黑巧克力，这种巧克力能减肥的，而且不像80％以上的那么苦那么难吃，既能解嘴馋，还能减肥，一举两得，但是也绝对不能多吃，不能超过30克。这些都是我的经验，希望对你有帮助，还有你才13岁其实没有必要减肥的，只要每天晚上少吃点饭或者晚上不吃饭只吃菜，这样过两个月也能瘦很多的，不要急。

Answer 2

13岁就开始减肥 等你20岁的时候 你的皮肤岂不是已经很显老了？ 我晕
我觉得你要减肥的话 三餐还是照吃吧 杜绝一切零食 坚持的话 肯定出效果
总比你瘦一段 胖一段 来的真实 而且皮肤也不会松弛的那么早

Answer 3

那你应该去医院查查，是不是身体出了什么问题，否则怎么会一顿饭吃五碗大米饭呢？
要么你只能找一个人来监督你，或许会有效吧？

Answer 4

你还是把你的具体情况跟你妈妈讲一下吧，你这么小，小心把身体弄坏，女孩子的身体很脆弱的，不要瞎折腾！

Answer 5