Question

长期坚持跳绳愈加，瘦了后却又反弹

坚持几个月了
有时候不跳绳也会愈加
瘦了十多斤
最近有点便秘，饮食很健康，也节制了量
相当于最近睡不太好，吃的少，依旧运动那么长时间，学习也繁忙
可是为什么还长了几斤呢？
那些吃很多但是用功学习的人总是很瘦
我这什么体制啊。。。
郁闷

Answer 1

多吃点蔬菜 百分比占一天吃的食物比例重(分量不要过多,否则会把胃撑大)
1：脱水＝减肥

错！我们的身体内70%都是水分，这说明了两个问题，一是水对人体很重要，还有就是水分的变化对体重会有影响。人的正常排便是一天一次，而腹泻减肥的特点就是让排便次数增多，身体损失掉大量水分，体重自然会有所下降。腹泻减肥减掉的是水份而非脂肪，一旦补充水分，体重就会马上反弹，根本不能真正减肥。脱水对身体危害极大：细胞失去水分，肌肤就会丧失弹性，极易松弛，暗淡无光；如果是含有大黄等致泻物中药成分的减肥产品，长期服用还有可能患直肠癌等疾病，所以，拉肚子减肥只会让皮肤变差，对减肥一点好处都没有。

2、排油＝减肥

错！排油是近两年才被炒作起来的一个新概念，其实就是腹泻减肥的变种。有些人以为上厕所拉出来一些油花就以为自己减肥了。其实，中国人和欧美人的饮食结构不同，摄入的热量是以非油性的淀粉类食物为主的。这种拉出来的油只是消化道中未被消化的少部分油脂，并不是已经存在于身体细胞内的脂肪。所以，所谓的排油根本无法达到减肥的目的，反而有可能因为拉肚子而丧失食物中的大部分营养，造成维生素等身体必要物质的缺乏。

3、减肥越快越好

错！减肥的人最爱问的一个问题就是：“我多久能瘦下来？”。事实上，一两年甚至更长时间堆积起来的脂肪怎么可能在一夜之间消失无踪呢？快速减肥对健康百害而无一利。不仅会损害肌肉组织，导致皮肤松弛，而且，减的越快，反弹更快，只会越减越肥。世界卫生组织（WHO）提出的匀速减肥原则是：每周减肥0．5—1公斤。更重要的是，快速减肥还会影响内分泌，导致女孩子月经不调。所以，减肥切忌贪快。

4、减重＝减肥

错！减肥并不仅仅是减体重，体重只是反应身体肥胖程度的其中一个指标，并不是唯一标准。因为脂肪的比重只有肌肉的1/3，而不同的人脂肪和肌肉的比例可能大不相同。比如举重运动员的体重很大，但脂肪比例却很低，这个时候用体重衡量是否肥胖并不科学。有时候，尺寸的改变比体重更有说服力。准备一条紧身牛仔裤，它会第一时间告诉你是否已经瘦了。

5、一次减肥终身有效

错！很多人把不反弹作为自己的减肥目标，而更多的商家更是迎合消费者的这种需求，处处打着减肥不反弹的旗号大肆招摇。事实上，减肥后的反弹是普遍存在的。反弹就象感冒，会反复发作，大家都有经验，吃了一次感冒药只能治好一次感冒，感冒还会复发，解决的办法就是再次用药，当然，平时尽量保证自己的健康，少得感冒。减肥反弹的道理是同样的，只要摄入的热量大于消耗，脂肪就会慢慢重新贮存起来，体重就会反弹，形成二次肥胖。第二次的肥胖和第一次没有任何区别，一定要养成良好的均衡饮食和运动习惯才能帮助我们不再胖起来。（

Answer 2

没什么高招，你用多久的时间胖起来，就要多久的时间瘦下去，时间是成正比的
不要去想什么不运动就能瘦的，也不要去相信什么减肥产品，其实减肥的方法很简单，只是看你有没有毅力做到而已
1，每天喝4000c的水 水具有很好的排毒功能
2，多做点运动，燃烧掉的多余脂肪会跟随汗液及尿液排出体外，这就是为什么要多喝水
3，不要去食用高热量的事物，每天食用的东西热量不超过1000卡路里
4，相信自己，我行的
减肥就这么简单，关键就是你的毅力了
会反弹发原因是你体脂肪偏高，这种情况就算天天喝水都会胖，关键是要均衡饮食，降低体脂肪，就可以达到目的了！！

Answer 3

长的那几斤是不是便秘的关系````

减肥嘛，少吃就可以了，我就少吃~现在好瘦了`

Answer 4

睡不太好，吃的少却长胖了这种情况下要注意身体了

Answer 5

便秘是减肥最大的敌人