Question

睡眠质量差怎么办？

我是一个高三学生，但是一直睡眠质量太差，总是整晚做梦，也不是噩梦，就是一些很奇怪的梦，然后起床的时候总是很困，一闭眼就又接着做梦了，而且有时候醒来以后会一直记得梦的内容，白天就一直打瞌睡，上课的时候憋得一直流眼泪，太痛苦了，我想多运动一下，有没有什么时间，有没有什么办法能改善一下呢？谢谢了

Answer 1

你需要从心理调节和身体运动等方面来减轻压力。为防止学傻了，再没时间也要这么做呀。

Answer 2

睡觉前跑步，回来冲热水澡

Answer 3

都是高三的学生，压力是有的，情况也是差不多，办法：我现在就在服用一个叫“天才一号”的保健品，效果是不错的，你可以试一下的。。。

Answer 4

睡眠质量不佳该怎么办？睡不着，半夜醒，醒得早，失眠的原因一气血不足，抑郁症和褪黑素不足，取取酸枣仁红枣茯苓 ，百合桑椹甘草，开水冲泡试一下吧。

Answer 5

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。