Question

冬季在日常生活中该如何养生

Answer 1

　　保暖：首先，要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖其次，要注意双脚的保暖，因为寒从脚底生，外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体，保暖好双脚十分重要。
　　节欲：冬与肾水相应。肾藏精，为封藏之本。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程。肾主骨生髓，通于脑，关系人的大脑功能。冬日养生要顺应自然，最重要的是藏，即藏精。对肾精的保藏主要是节欲，减少房事，避免过度的房事。另外，适宜的气功导引法可以补肾藏精，不妨多多练习。
　　多晒太阳：冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光里，心情自然会明亮起来，不良情绪随之消除。在冬天里寻求一种安静的精神状态，可以保精怡神。现代医学研究结果证明，多晒太阳可以促使钙质吸收，从而强壮骨质，也是藏精的不二法门。
　　早眠晚起：根据冬日要藏的养生要点，起居方面最宜居处密室，温暖衾服，调其饮食，适其寒温。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起，一可以避免多跟外界接触，从而避免外寒的侵袭二可以保精，这种作息方式，减少了大量的活动，也就减少了大量的消耗，加上饮食调摄，居住、服饰也都保养得法，正好适应冬季要藏的要求。
　　不宜勤洗澡：阳气内敛之时，若加汤火所逼，肯定会出大汗。中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。过多或过度的出汗，容易损伤阴液，不符合冬季藏的养生要点而且阳气会随阴液发泄耗散，从而导致人体免疫功能下降，骨肉疏薄，易于伤动，多感外疾。

Answer 2

饮食以滋阴潜阳、增加热量为主；注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。冬季饮食宜温热松软。黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。注意保护头部颈部和脚的温暖。冬天室内外温差较大，室内一般保持16℃～22℃较适合。室内的湿度,也要适宜，一般以40%～70%为宜。

Answer 3

合理膳食 多吃时令的水果蔬菜 晚上6点以后不再进食 减少刺激品的摄入 豆制品要多吃 女人的话注意补血补气 注意保暖 且不可美丽冻人
合理的安排作息时间 早睡早起 尽量少熬夜 作息时间规律
适度的运动 要想保持健康 运动是不可缺少的 适合冬季的运动较少 推荐瑜伽 温和伸展就好 禁大幅度运动
以上属自己总结 愿有用

Answer 4

要用道家的养生方法或者学习一下易经。
简单的介绍一点，中国文化的传统理论是，有阴有阳，白天过去了就是黑天，人呢，白天工作，晚上睡觉，要是反过来的话，白天睡觉，晚上工作，那么人就很容易生病，疲劳。因为违反了大自然的规律。人体的生物钟发生改变。
所以冬天要吃冬天的蔬菜。尽量不要吃夏天的蔬菜（因为现代科技已经可以任何季节种出任何季节的蔬菜）。再就是注意早晨起来之后休息一会尽量出去走走，这个时候（道家方法）的地气是很旺盛，对人有一定的好处。合理的规划自己的生活节奏

Answer 5

注意保暖，多吃瓜果蔬菜，多吃点羊肉，注意合理膳食，推荐用东北人参泡水泡酒，炖鸡滋补一下。