Question

手腕很细，怎么锻炼？

我16岁了。
不是吧？告诉我怎么练！

Answer 1

手腕部的关节是一个万向关节，这种类型的关节非常灵活，便不像其他类型的关节那样时包在肌肉内部的（比如肩关节）。

你的手腕的大小是由你骨骼大小所决定的，不得不说你便是属于那种小关节类型的人。

这个关节的大多数动作是由小臂上的尺桡两套相关肌群所控制的，所以上述的大多说动作都是针对你的小臂而非直接加大你关节的尺寸。不过你也不需要担心，即使骨骼略小也并不影响你任何的日常活动，至于健身锻炼也没有啥子问题。你依然可以经过锻炼获得一付非常健美的体格，只是手表的事比较麻烦。

Answer 2

1.俯卧撑，每天30至50个，这个简单易做
2.举哑铃，用一只手握住小臂，用手腕的力量来运动，做到手腕累为止
3.跑步，手腕是身体的一部分，通过锻炼来增强全身的力量，自然手腕也会增强。

Answer 3

你好！
反握杠铃曲臂弯举，也就是和练二头肌一样，区别只是正握的反握。
双手向上握住杠铃，放在膝盖上，向上弯曲手腕也可以锻炼前臂。

Answer 4

你可以举哑铃，你和我一样大，我举的是一变20斤的，效果还可以，你可以试试