Question

17岁驼背怎么办？

别人说我肩老是往里凹，不是太厉害，还能改过来吗？为什么我贴着墙站10分钟就觉得肚子饿啊？刚吃过中午饭啊，但还是坚持了20多分钟。

Answer 1

Answer 2

Answer 3

　　背背佳没有什么效果，治疗驼背还是要靠自己。
　　我有以下意见：

　　①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。

　　②加强体育锻炼。，促进肌肉力量的发展；

　　③ 在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主

　　骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。
　　除外伤以外，有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。多数人的驼背，是习惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。
　　要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。
　　午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。
　　午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。
　　跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。

　　加油，坚持一段时间就会慢慢好的。

Answer 4

健身和瑜伽对于脊背的锻炼相当有效：
可以给孩子办一张健身卡
贴墙站不多做赘述，流行已久，它的效果也不必怀疑：
在家让孩子贴墙站，每天半小时（前期可以减到15分钟，递增）
其实我们都知道，远离驼背的最大原则就是维持正确姿势。只是一没注意，身体就松懈了，自然会难以留意自己是否驼背：
让孩子佩戴姿势提醒类智能设备（如美国的LUMO.和线下风行的小搭档优姿仪）
多多让孩子养成运动的习惯，比如跑步.游泳等，然后钙质补充要注意，饮食上菜肉搭配要适宜。

Answer 5

找医生治病呗！