Question

减肌肉腿。

快走可以减肌肉腿吗?打羽毛球可以瘦胸吗?肌肉变紧和变硬有什么区别或不同?有氧运动后的拉伸运动有哪些?怎么做? 麻烦请详解 谢谢谢

Answer 1

快走可美腿
打羽毛球不瘦胸
变紧说明肌肉性能变强 不影响韧性 变硬意味着练死了 韧性差
有氧锻炼的途径有，慢跑、跑、骑自行车、爬山、爬楼梯、游泳、舞蹈、太极拳以及一些小球类的活动。这些活动项目都属于有氧运动。这些运动的共同特点是强度低，可以持续活动较长的时间，或者作较长距离地活动
拉伸运动可分为
1，静态拉伸，通过有节奏缓慢的动作将肌肉等软组织拉长，当拉长到一定程度保持静止不动30秒左右。2，动态拉伸，有节奏重复同一动作的拉伸，分主动拉伸（靠自身力量完成）被动拉伸（靠同伴，器械，负重）

Answer 2

Answer 3

何必那么费力。我的腿已经变细了。只是2个礼拜的事情。我百度空间文章里面有排行榜。你去看看吧。第一个就是讲如何减腿部的。

Answer 4

多爬楼梯，还不错呀