Question

如何在家练习运球跑

我有一定篮球基础 只是左手不会变向和带球 过人之后最大的苦恼就是会被追上无法上篮 估计是我带球不熟练 带球跑太慢了 求各位前辈教教我怎么在家练习行进中运球阿 我跑步速度还可以
不要带声音的 会惊扰楼下

Answer 1

1躯干环球
简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。
2双腿环球
将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
3手指交互传球
这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。
4跨下运球
双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止.
5原地贴控球
双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20里面，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。

Answer 2

知道吗？到NBA第一个训练内容是什么吗？力量！你没力量手无缚鸡之力怎么运好球呢？做俯卧撑吧。练好运球的方法我跟我说一下我吧，我在大学的时候经常在晚上练球，我们那个操场离我们宿舍很近、但只有很昏暗的光。就这样我黑夜里练习运球，先单手后换手再背后胯下，效果很明显的、大约一个星期就可以练得很有成效了。投篮也是、不停的跳投、黑暗的情况下投蓝更能投出感觉。乔丹科比被蒙住眼也能进、炼出来的。在室内就多锻炼锻炼身体吧、练力量、舒展筋肉。很多人运球都舒展不开手脚、看着都不美观。腰部力量也很重要、尤其影响你的滞空能力

Answer 3

我以前的弱点也是左手。右手变向把球运到左手后。左手老是没力的。速度也大大减慢。被别人追了上来。然后就乱扔了出去。。。 但是我克服了这个弱点 首先就要把力量练出来。。做俯卧撑。 刚刚开始很苦很苦。但是坚持后就有效果了。平时还要多用左手运球。把左手连灵活点。就会有点小成就的啦 坚持哦 谢谢

Answer 4

在家的话 可以练练臂力器，做俯卧撑，什么的。先练力量，要练运球的话，建议你 早上去跑步
边跑边拍，运球的时候重心低一点。在家练的话 不够宽敞。容易碰到墙和桌子，球还会打到东西。所以还是去空旷的地方练比较好。希望能帮到你！

Answer 5

过人就是抢占一点时间优势，可能是衔接不好，让对手又赶上了。