跳舞的时候身体太软了,可是我自己觉得很用力了，可是别人还是觉得我没有力道,怎么办，有什么好方法吗？

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匿名用户
推荐于2017-11-24

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基本上所有舞蹈都是柔中带钢、钢中带柔的，这需要舞者有很好的“力量”，舞者所需的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力。它们是肌肉在收紧或张力增加时所长生的一种能力。缺乏这些所需要的“力量”、“柔韧性”、“稳定性”、“协调性”和“灵活性”，就会在舞蹈作品中表现的松懈、呆板、僵硬、不协调。灵灵同学，如果有条件，你可以去报个形体芭蕾班，加强基训练习，并根据老师的讲解注意每一个细节要领。若没有这个条件，就去网上看些基训的视频，有时间自己学着练练。肌肉的力量不是三两天速成的，要有恒心、耐心和自信，祝你舞蹈越跳越好！

以下内容希望可以帮助你
1什么是肌肉的控制

在舞台上的表演，无论是难度复杂的动作，还是看似简单的动作，无一不是对肌肉控制的来实现的。在舞蹈表演中，首先要做到的就是把每一个预订的标准都做到位，这是一个起码的要求，所以可以说肌肉的控制是舞蹈训练的低级阶段。这些动作时缓时急，但是让观众感觉到的是一种流畅的美，不会让观众感觉到动作节奏快来，舞蹈演员有些气喘，有些跟不上节奏了，这就是舞蹈的高级阶段了，达到了身上的气息与动作的有机结合。在舞蹈教学中，基本功训练的目的，除了要使演员具备软度、力度、弹跳，以及完成各种技巧的能力外，还有个更为重要的方面，那就是在训练时演员的肌肉和内心对舞蹈动作和音乐的感受。这种感受就叫肌肉的控制。通俗地来说，就是对舞蹈动作的肌肉的控制；对舞蹈音乐来说就是一种感受。在课堂训练中，学生感到最困难、最不易体现的就是舞蹈动作的肌肉控制。

2肢体控制和肌肉控制与气息的配合的关系

肌肉控制的训练，首先必须建立在正确地使用肌肉的基础上。演员在做舞蹈动作的时候，必须把参与动作的肌肉部位讲解清楚，这样可以防止学生的盲目行动，有利于肌肉控制的培养和稳定。舞蹈动作从完成到完美的过程是低层次向高层次的升越。仅从动作上追求往往是徒劳的，难以上升到完美的境界。提气能使动作干净，下体轻盈；沉气能使运动松弛流畅，脚下稳健，这两种呼吸也可以用于动作之间的连接，小舞姿造型等。在做特殊的动作时则需要采用特殊的呼吸方法，如:键子舞，是在空气中形成舞姿技巧的动作，要求它要有空中停顿感，因此必须采用闭气这种特殊的呼吸方法。这说明呼吸与动作是不可分割的整体，训练有素的呼吸，不仅是完成动作的条件，而且是使动作达到完美的重要支柱。