Question

如何有效减肥不反弹

我是女生，身高165cm,体重64kg，最近想减肥，不知各位有什么好的方法．目标希望减去25斤，还有我不喜欢运动．请各位给出可行的方法，要亲身实践过的，谢谢！

Answer 1

要瘦全身，可以采取以下方法：1. 均衡饮食，减少高热量食物摄入；2. 增加有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等；3. 进行全身力量训练，帮助提高基础代谢率；4. 保持良好的睡眠习惯；5. 避免久坐，多站立和活动。