Question

怎样才能提高睡眠质量？

我是大二的一名学生。本来我每天都起得很迟的，每天都差不多快要迟到，而且中午有睡午觉。可是上个月开始，突然早上很早莫名其妙的就醒了，脑袋里胡思乱想。并且整天都有一种精神不足，要睡的感觉。眼睛里面有一点点血丝，还有黑眼圈。如果说这种情况只有一天也就 算了，可是连续一个月都是这样！
我来说明一下我的情况：
1.我特别喜欢一个女生快两年了，可惜她看不上我。大概上个月我下定决心不理她了。可是每天早上都会想到她，有时候我真的无法接受现实，我是不是抑郁了？和上面的睡眠不好有关系吗？
2.我喜欢锻炼。每天有一种精力无法释放的感觉，于是去跑十圈再做引体向上，在做俯卧撑，还有压腿。刚开始的时候觉得累，还流汗。坚持了两个多月，除了下雨天天都去。后来感觉越来越舒服。还有一点啊，我锻炼的时间都是在晚上睡觉之前，这会不会跟睡眠不好有关系啊？
希望大家经验丰富的人能够帮助我，如果我能够睡得好的话，那真的很感谢！

Answer 1

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。