Question

失眠怎么办啊？

Answer 1

你好，失眠怎么办，建议你尝试以下的失眠自我疗法：
1、建立睡眠制度，按时睡眠，如每日只能睡上5个小时的觉，那就晚上12时入睡，早5时起床。这样就可睡好，如早睡就会失眠。另外要掌握自己的每日总睡眠时间和睡眠起止时间。如果每日总睡眠时间为6个小时，即晚12时入睡，早6时起床，这样每日就可保证原有的睡眠时间。

2、坚持体育活动，晚饭后要适当活动，如散步、慢走，不要久坐不动打瞌睡，到睡眠时再也睡不着了。

3、睡前不看书报或情节复杂的电视剧，以免影响睡眠。

4、睡前要适当通风，进入氧气，使室内空气新鲜，有利于睡眠。

5、睡前饮水不可过多，以防夜间多次起床，影响睡眠。

6、晚餐不可吃得过饱、过晚或大量饮酒，致使大脑高度兴奋，影响睡眠。

7、睡前洗漱、洗下身并用热水泡脚，使周身舒适，促进睡眠。

8、睡前保持安静，要用药棉做成棉球塞入两耳内，这样能起到镇静作用，迅速进入睡眠状态。

9、睡前活动四肢，或在室内散步15至20分钟，使周身血液循环畅通，既防止血栓形成又可安静睡眠。

10、睡衣舒适、柔软，促进睡眠，不要穿过厚衬衣、衬裤或腰带过紧，既影响腰部血液循环又影响睡眠。

Answer 2

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 3

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 4

以前，我的失眠症真没少花钱，吃了很多的药，但效果都不理想，我常想，这辈子就算是完了，不过后来从网上买了舒眠解郁组合之后，真让人难以置信，管用了，应该就是对症下药了，也没有复发，我都停药三个多月了，网上对这个药的好评也很多，我现在又找回了以前的自信。

Answer 5

吃完晚饭的两小时后开始运动，睡前喝牛奶，洗个热水澡，睡觉的时候不要想太多东西，脑袋放空就好。