Question

制定锻炼计划的依据是什么？

Answer 1

运动锻炼要循序渐进：参加运动锻炼决不能急于求成，而应该有目的、有计划、有步骤地进行，要日积月累，这样才能取得满意的锻炼效果。

同时，开始锻炼时运动量宜小，待适应以后再逐渐增加。经过一段时间的运动锻炼后，如果运动时感到发热、微微汗出，运动后感到轻松、舒畅、食欲及睡眠均悔猛好，说明运动量适当，竖前高效果良好，就要坚持下去。

锻炼的动作要由易到难、由简到繁、由慢到快，时间要逐渐增加。每次运动时要注意由静到动、由动到静、动静结合。此外，要掌握好动作的要领、技巧和锻炼方法。

扩展资料

减肥计划的制定为减肥成功的关键，标准体重是理想目标，但要考虑每个人的个体特点、体型、体格、肥胖程度上的不同，肥胖程度的判定可以用BMI身体质量指数来测定，因此不一定要达到标准体重，而是找到最适合自己的具体体重目标，作为减肥的努力方向，同时要有近期减肥目标，如1个月内减3-6kg。

重要的坚持执行计划，只有坚定的执行，最能达到或者超过计划的减肥目标。20岁左右的体重作为减肥参考，如果不是从儿童或青少年时期就开始肥胖的人，一般在20岁时身高、体型基本上已固定，发育大体上已完成。多运动，吃东西适量而止。可以吃一些辅助减肥的食品。

参考资料来源：百度百科-减肥计划

参考资料来余尺源：百度百科-锻炼

Answer 2

一、明确锻炼的目的
在准备锻炼之袜让衫前，要有一个大滑戚致的规划和设想，明确锻炼的目标和基本要求。
二、掌握自己的基本情况
三、制订一个完善的锻炼计划应使每个锻炼告腔者能从中获得最大的收益

Answer 3

要并段根据个体的体质类型来制定计划
要根据当前的身体状况来誉氏制定计划
要根据自己的锻炼目标来制定计划
要根据周围可利用环绝虚誉境来制定计划

Answer 4

不同人群和自我需要通过锻炼计划所要达到的不同目标和要求

Answer 5

自身的生活习惯，身体的强度，自身资金的投入！