Question

怎么样才可以增强体质?

Answer 1

1。食补：多吃些抵抗力强的、增强记忆力的和抗衰来的食物，尤以蔬菜为佳，例如大蒜都是补品昂。坚果，红色蔬菜，绿色蔬菜等
2。加强锻炼：运动是最好的帮手，有氧运动为佳。骑车，慢跑，跳绳，打羽毛球，如果你实在很懒的话，那就室内运动，原地小跑或者原地走路等等，只要有要增强体质的意念，不管室内还是室外都可以。
3。如果财源丰厚，可以去健身俱乐部，在教练的指导下进行增强体质方面的练习
总之，天天坐在家里或者办公室是不能增强体质的，过多的进补也会适得其反，相反，那些廉价的蔬菜比山珍海味或者太油腻的食物或者补品要健康而且滋补。长寿者身体好大都是食物简单且营养，适当运动的。

Answer 2

吃黄金搭档，补充钙铁锌锡维生素
或者吃安利，也不错
然后加强体育锻炼，不要挑食，多吃蔬菜水果，要有良好的生活习惯
不吃烟、酗酒、熬夜、过度房事、不纵欲

Answer 3

长期坚持做运动量比较小的运动，例如，慢跑，游泳，爬山，骑自行车．..

足球 蓝球 都是比较激烈的运动，容易受伤，不提倡

坚持一个星期你就会明显感受到自己体质增强，食量增多，

Answer 4

适当的体育锻炼和好心情,你就会拥有好身体了.

Answer 5

每天锻炼一小时