Question

体育锻炼的原则、方法、效果评定有哪些

Answer 1

体育锻炼的原则应该是强身健体、增进健康、丰富休闲生活；而方法应该是适度锻炼、长期坚持；效果评定原则就是锻炼之后身体是否处于放松状态，是否感觉自己身体在渐渐变好。
体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。它是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。其特点是群众面广，各种年龄、性别、不同职业和健康状况的人，都可根据个人情况进行适宜的锻炼。形式与内容灵活多样，可独自锻炼，也可集体进行。锻炼的内容极其丰富，可分为：健身运动、健美运动、娱乐性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等5类。

Answer 2

体育锻炼以健康身心为原则，健身仅是目的之一，心情舒畅、轻松则效果更佳。方法有多种，爱好第一，推荐有氧运动，如游泳、太极拳等，锻炼要适度，以锻炼之后精力旺盛、不感疲惫为度，过度则伤身、伤神，不利身体健康。

Answer 3

一、从实际出发原则
二、持之以恒原则
三、全面性原则
四、循序渐进原则
五、合理负荷原则