Question

考试后焦虑怎么办？

我考试之后总是担心，焦虑，比如考试之后怀疑名字，学号是不是忘了写，答题卡是否涂串，涂错，漏涂了。题号是不是标错了，正负号是不是写错了，小数点是不是点错了，是不是有几道题落下了，题干是不是看错了，是不是有几道大题第一问就错了等等。因为考试时过于紧张，所以这些细节就记不清楚了，虽然我知道一切都无法改变但是我考试之后就不能控制，不停地想，回忆。使得我不能安心复习，请问这如何处理？
我高考的时候就怀疑选修题是不是没涂，结果出分之后发现其实涂了，虚惊一场

Answer 1

复习方法的得当与否，决定了复习的质量，直接影响着学习的效果和考试成绩，那么怎样才能搞好复习呢？一、夯实基础
复习过程是掌握知识的高级阶段，复习质量的优劣，取决于基础知识的掌握程度。所以，在平时学习新知识时，应按正常的进度“稳扎稳打”，“步步为营”，打好基础。对基本概念、基本规律、基本方法要全部理解和掌握。绝不能在学新知识时，一知半解，“囫囵吞枣”，成为“夹生饭”，指望到复习时进行弥补，那样会为全面掌握知识设下障碍。二、自学归纳
复习开始时，首先按教材分单元看书研究，系统复习，并归纳整理，做好笔记。归纳的内容一般包括：1.
本单元学过哪些基本概念、基本规律等；2.
找出知识点之间的联系与区别，并列出知识网络，写成提纲或画出图表；3.
本单元知识的重点、难点、疑点、注意点、考点和热点；4.
本单元中的实验掌握得如何；5.
本单元还有哪些知识没有掌握或掌握得不牢。三、查漏补缺
复习时，在自己归纳的基础上，再和老师全面系统的总结进行对照。查出漏缺，分析原因，从而完善自己的归纳，进一步加强对知识的理解，弄懂还没有搞清楚的问题，透彻理解和掌握好全部基础知识。
通过以上第二和第三两个环节，主要是把以前所学的分散的、个别的、孤立的知识联系起来，变成系统的知识，从而对知识的理解和掌握产生质的飞跃。四、揣摩例题
课本上和老师讲解的例题，一般都具有一定的典型性和代表性。要认真研究，深刻理解，要透过“样板”，学会通过逻辑思维，灵活运用所学知识去分析问题和解决问题，特别是要学习分析问题的思路、解决问题的方法，并能总结出解题的规律。这样，才能举一反三，触类旁通。五、精练习题
复习时不要搞“题海战术”，应在老师的指导下，选定一本质量较高的参考书，通过解题来提高思维能力和解题技巧，加深对所学知识的深入理解。在解题时，要独立思考，一题多思，一题多解，反复玩味，悟出道理。要善于在解题中发现自己的不足，并找出根源，加以充实；要善于在解题中总结解题的规律，提高解题能力。这样，才能以一当十，以少胜多。六、总结提高
对于复习后的跟踪测验，目的是检查复习效果和培养同学们的应试能力，因此，应该认真对待。在老师分析试卷的基础上，进行自我总结，主要总结思维方法和学习方法，找出学习中存在的问题和不足，明确今后的努力方向。

Answer 2

首先，应该树立信心，并了解一下对这次考试有什么目标，考试前，仍可以出去适当放松，不能整天关在家里复习。很重要的在于自己的态度，若期望过高或是难以实现，然而考试焦虑是很正常的，每个人都会有，也不用特别去进行治疗。了解自己在学校时所受到的来自各方面的压力，这些很可能成为考试焦虑的来源。

Answer 3

你就这么一想，即使出这些问题了，你现在还能回去重新改么？不能就考一科放一科，提醒自己下一科别犯同样的问题。因为一科影响后面的科目考试很不划算的，错不能一错再错，亡羊补牢为时不晚。关键是心态：无法挽回的过去，就让他过去吧。

Answer 4

首先在考试的时候要仔细检查，不留遗憾；其次，要在平时养成好的习惯，克服丢三落四的毛病；另外，要培养自信心，要相信自己，不去怀疑自己。祝你学习进步，成绩提高~

Answer 5

如果你经常怀疑自己考试之后有没有名字，学号是不是忘了写，答题卡是否涂串，涂错，漏涂了。题号是不是标错了，正负号是不是写错了，小数点是不是点错了，是不是有几道题落下了，题干是不是看错了，是不是有几道大题第一问就错了等等。只需做一件事-------检查。可以在考前把自己担心的问题一一列在纸上，边检查边对自己完成的项目打勾，考完后看着这张打勾纸就不用担心了。希望我的回答对你有帮助哟！

追问

大学考试题又多又难，能做完卷子就不错了，哪里有时间检查这些？另外考试时不能带纸，考完了就全忘了什么都记不起来了

追答

草稿纸都不发吗？那你平时得锻炼自己的考试心理素质，提高考试的速度，考前的努力是必要的。