Question

我是体育生，女的。身高172体重150。教练要求3月份前减到110。现跪求一简单实用有效的减肥方法。

不能影响训练和学习，我现在高三，教练定的目标没办法…而且我住校所以条件有限。而且教练不允许过度节食和吃药。广告和复制请绕路。我很急，大家帮帮忙！！谢谢
我练篮球的。慢跑？现在哪里还有时间啊，每天训练完都快死了，换完衣服简单打理一下就要去上课了

Answer 1

常做仰卧起坐,起来一半的时候撑住停个15秒～
不要弯腰驼背,以免脂肪都堆积在肚子
可以常捏肚子的肉,不要抓太深伤内脏！
也可以试试看穴道按摩:
肚脐正上方一指幅处(约2公分)揉50下
肚脐左右各三指幅处揉50下
肚脐下方4指幅处揉50下
1。平躺在床上
身体弓起来呈现V型
（上半身跟下半身以腹部为支撑点举起来　每次约10秒　每天重复10次左右）
2。坐在沙发上
屁股往前坐　背不要靠在椅背上　手放在膝盖上　上半身往后倾斜约45度　每次都要撑到腹部抖动　重复大概10次

这两种方法腹部会很酸很酸
但是练肚子很有用！
一阵子就可以发现肚子结实很多～ （呜呜 采纳把 我急需啊 拜托拜托 ）

Answer 2

40斤！！！
个人认为只可能少吃点~~~
不要吃肥肉、猪肉
多吃素菜水果吧
但是
妹妹
千万千万不能吃药哦
那都是骗人的

Answer 3

控制零食、控制饮料。控制吃饭的速度，有资料显示，控制吃饭的速度对减肥有一定作用。

Answer 4

不是吧，我体育系的，减肥不要那么片面，你什么专项？减肥的话只有两个办法，限制饮食加运动，其中运动最好的就是长时间的慢跑。希望可以帮到你，加油！