Question

.什么是肌肉痉挛及痉挛原因？

Answer 1

肌肉痉挛：指肌肉发生不由自主的强直性收缩，就是肌肉痉挛，俗称“抽筋”。
痉挛原因：
1．寒冷刺激。如在冷水、冷空气等环境锻炼时，若准备运动不足，易发生肌肉痉挛。
2．电解质失调，特别是夏天运动时大量出汗，使体内电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。
3．肌肉收缩失调或损伤。如过快的连续收缩，使肌肉放松不够而成痉挛，或运动中，肌肉有反复微细损伤，引起保护性强直收缩。

追问

如何预防？

追答

预防
1．加强锻炼，提高适应能力，运动前充分做好准备活动，特别在寒冷环境中锻炼时，尤需注意这点。对易发生痉挛的肌肉，进行适当的按摩。
2、疲劳时，不宜长时间剧烈运动。
3、冬季注意保暖，冬泳不能在水中过长时间不活动，夏天游泳如水温较低时，游泳时间不宜过长。
.4、夏天出汗多，注意喝些盐开水，补充丧失的电解质。