睡眠不好记忆力下降怎么办？？
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建议1.睡前不要想东西，还有晚上尽量不喝浓茶、咖啡
2.可以试试听轻音乐，助睡眠
3.喝牛奶，或多喝灵芝茶
4.热水泡脚
5.不看刺激性大的电影，如鬼片，以免大脑处于兴奋状态
6.白天多运动，有助于身体放松，改善精神状态
7.晚上不要吃得太饱
8.最原始的方法就是数绵羊、数数1、2、3....啦，不知对你有没效，试试，但有些人是越数越兴奋。
9.按摩头部，梳梳头。
2.可以试试听轻音乐，助睡眠
3.喝牛奶，或多喝灵芝茶
4.热水泡脚
5.不看刺激性大的电影，如鬼片，以免大脑处于兴奋状态
6.白天多运动，有助于身体放松，改善精神状态
7.晚上不要吃得太饱
8.最原始的方法就是数绵羊、数数1、2、3....啦，不知对你有没效，试试，但有些人是越数越兴奋。
9.按摩头部，梳梳头。
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你有没有经常有性幻想，若是，请戒掉！这个需要慢慢调节，每天散步把能量扩散，希望帮得上你
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您可以服用一些补脑食品和保健品增强记忆力，平时可以多吃鱼和核桃类食品，如天才一号
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如果因为用脑疲劳，可以试一试忘不了3A脑营养，对学习用脑疲劳引起的睡眠不好记忆力下降有一定效果。
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我也是，等待高人解答
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