Question

怎么改善中年人睡眠不好

工作很忙，不知道是不是身体出现问题？老是睡不好，精神也提不起来，请问怎么改善中年人睡眠不好？

Answer 1

中年人睡眠不好时，首先要进行自我调整，比如听一听轻音乐、与朋友倾诉、外出旅游等舒缓压力，促进睡眠。平时还要注意生活作息有规律，不要熬夜。可以参加一些比较适合自己的运动，比如散步、快走、游泳等，也有助于睡眠。
另外，想要改善睡眠，医生建议最好选择眠梦香，天然助眠食品，没有任何副作用，能够提高睡眠质量，改善睡眠。

Answer 2

吃安眠药当然对身体有一定伤害了，俗话说是药三分毒嘛。让你爸睡前喝杯牛奶啊，这样有助睡眠啊。

Answer 3

一、养成良好的规律的睡眠习惯，每天尽量在同一时间入睡，形成规律的生物钟。
二、睡前不要剧烈运动，不要喝浓茶、咖啡，避免看刺激性的电视、电影及书报。

三、可以用温水洗脸洗脚，听一些柔和的音乐，可以适当的散步。

四、睡前口服一杯眠梦香，坚持一段时间，调整生物钟，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，提高睡眠质量。