Question

高中生睡眠质量很差怎么办

基本上每天都做梦，所以白天很困，学习没有效率。晚上差不多十二点睡，早上六点多起。有什么方法可以不做梦

Answer 1

规律很重要! 你要让自己的身体习惯一个节奏 这样才能有稳定的睡眠
这个是最主要的 另外 以下就是自己的一点经验 算是偏方了

1 如果睡不着
睡前的牛奶会很有帮助 然后就是睡前最好用热水洗一下脚 如果还是不行 可以在上床后做大概五分钟的睁眼闭眼的动作 速度适中 到眼皮有些疲劳就好 这样再安静躺着就会很快进入睡眠了
2 关于懒觉 懒觉对于睡眠一点帮助都没有 甚至睡多了会造成白天的困倦 所以 到了自己的点以后一定要起床 还是那话 规律很重要
3 如果白天困的话 有两个建议 1 如果可以 大可以就小睡十分钟 弄个闹钟 这是最有效的解困的方法 2 在自己固定会困的点 比方说一般人吃完午饭会困 那你就要在困意来之前喝一杯咖啡 注意 一定要在困之前喝 困了再喝那就没用了 比方你每天固定1点左右会很困 那你就在12点半喝杯咖啡 会有很好的解困的功能

以上都是自己的经验 希望对你有帮助