Question

我有近两年没有健身了。现在开始两月了。感觉力量恢复到现在不错，就是在第二天，肌肉极其疲乏，怎么办？

比如刷牙，拿牙刷的胳膊都累的必须休息一下才行。但是，重新投入煅炼，还是有力气的。

Answer 1

坚持，过一段时间就好了，锻炼强度，和力度别太大，每天坚持就行了！

Answer 2

注意每次锻炼的热身组，重量不要上的很快。每个动作至少用小重量做1~2组，每组15次以上。达到肌肉发热发胀轻微酸痛即可。还有训练后多做一些拉伸整理动作，洗澡水不宜过热，训练后及时补充营养。你说的现象即可缓解并消失。
正常现象。其他运动同理。

Answer 3

这个是好事情，说明你的肌肉仟维在增加，注意休息，适量运动。

Answer 4

这是正常的反应,身体会酸痛,这是长期缺乏锻炼的结果,可以在运动完以后,给身体按摩一下缓解酸酸痛,过几天就好了.