9个回答
北京赛康精益信息技术有限责任公司
2019-06-12 广告
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跑前压腿活动热身必须好好活动特别是脚腕部位,喝水差不多就行,慢慢的跑脚步放轻降低对脚的震动脚步要抬的很高那样腿会酸,冲刺时脚跟威抬有一个减震的左右开始加速
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2011-12-23
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个人根据自身经验觉得,练长跑之前要先把步子拉开,意思就是找个一千米左右的距离,练习快速冲刺,步子一定要迈大,同时还把耐力也练了,打好基础在进行长跑练习,切记:长跑途中不要停,停下来呼吸就会乱了
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那首先你要做好吃苦的准备啊!!
其次才是,训练!!
训练要循序渐进,先慢慢的养成一个好的作息习惯!
每天坚持给自己一个目标,每一天要一定完成。一段时间后要开始加强训练强度!
如果可以,尽量要达到人的极限!
在以后,就可以负重跑步了!!
其次才是,训练!!
训练要循序渐进,先慢慢的养成一个好的作息习惯!
每天坚持给自己一个目标,每一天要一定完成。一段时间后要开始加强训练强度!
如果可以,尽量要达到人的极限!
在以后,就可以负重跑步了!!
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不管是什么类型的跑,关键是放松自己,把所有的力气都用到有用的地方
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