Question

减肥,减肥,减肥成功了的人进来一下.

本人想减肥了,,,以前有靠运动减过一点,但一停下来就反弹了,,,
今年,我游泳两个月减了十几斤,但天冷了以后明显就不能游了,,,还有就是我减了十斤以后,后面的就好难减了....所以我想要不反弹的方法,,因为本人真的是胖,185高,210斤,,现在是这样,没减之前多十几斤,,,
问题出来了,百度上也有一些发广告的,说什么红花~~~这类的,这些我就不多管它了,,,我想问问减肥成功的朋友们,你们是怎么样减的,我想再减30斤,而且不反弹的,,,运动的话,只要一停下来就,,,唉~~~
最近我们这边有一些,中药减肥的,减肥中心什么的.,,说是可以不反弹,可以想瘦哪瘦哪~~外用.~减多少斤按多少钱算,,,有朋友试过吗..

如果真的可以和广告说的一样,不反弹,又可以减,我出点血去也不是不行,但我不太相信现在的广告了,,,,(当然也不是一定说中药减肥,还有什么别的方法的,只要是真的大家都可以告诉我一下,先谢谢过,,,,来发广告的就算了)

以上我打的这些字,可能有些难看懂,,,但我的意思,,,应该是看得明白的才对:)
大家,不吃东西,谁都知道可以减,但这样不科学~~

Answer 1

有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好
这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，
一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。

Answer 2

我之前（照片里）106斤，用过鸡蛋黄瓜减肥法，一周才减掉2斤，当时觉得好慢，减了又吃，体重又恢复了，很郁闷。然后这个月决定一定要减下来，就在网上找到到胡杏儿的减肥方法。两周减了4斤。但上个周末有两个饭局，竟然把减掉的都吃回来了。当时真的很难过，于是，我就买了减肥茶，早上只吃两颗水煮蛋+葡萄。午餐可以正常吃，但吃半饱就好。然后晚餐就只吃葡萄，但只能在5-6点之间吃。但一天一定要喝8杯水，但睡前就不要喝太多水了会水肿的。就这样，两天4斤又没了~

Answer 3

1.蛋白瘦身法

日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜，经过多年演变，今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富，与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成年人可配合大量蔬菜，减少肉食，每天可吃5至6只蛋白。

餐单：早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白，1碗杂菜及1杯清水。

注意事项：不可连续吃超过7天，并要戒绝甜食，否则前功尽废。烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一个月内不能进行多过2次的减肥疗程。

2.食肉减肥法

食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。不过，在燃烧脂肪的过程中，血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪，超过五成是多余的水分。由于方法十分简单，只需纯吃肉及大量蔬菜，戒糖戒淀粉又毋须捱饿，便可成功减磅，所以十分受欢迎。

注意事项：如长期以纯肉食作正常饮食习惯，会令体内胆固醇过高，导致心脏或血管毛病。而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质，大大增加肾脏和肝脏的负荷，长期进食会缺乏充足的水份，故只适宜每月一次。另外，肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应，肠道受刺激会使粪便变得稀烂，加上摄取大量蔬菜和水分，会加倍刺激肠脏蠕动，所以特别适合患有便秘人士 。

3.蒟蒻瘦身法

蒟蒻是一种无卡路里，却含有丰富纤维素的食物。由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻，虽不含任何卡路里，但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜，由于蒟蒻的口感与米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃饭时容易饱腹之余，从而减低卡路里摄取量。

注意事项：至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘，不过，因当中加入了糖分、果汁等，每小杯果冻已含有约100千卡的热量，所以不宜多吃。

Answer 4

你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。

Answer 5

假如你想减肥不反弹 就 不要相信广告 还有药品
并不是说那些东西都是假的...就算有一天,你成功用药品减肥了难道都是药品的功劳吗?其实大多数是精神上的,因为你希望自己变瘦..
告诉你,想要不反弹 其实很简单只是需要你去坚持 去模仿那些瘦人们的秘籍..坚持他们的坚持....

就好象我一样从小到大没长胖过,我不是女人,是个男孩子我182厘米,体重50公斤一直这样,没有达到过53公斤,也没低于过48公斤过....

许多女孩子都问我为什么长不胖的呢???问我有病吗????我肯定是健康的了.....其实在我的瘦弱是有原应的,我从来就不锻炼 (懒吧,喜欢上网一上就坐一天) 而且超级挑食(我认为挑食非常重要,并不是不让你吃饭 ) 看到肉我就觉得恶性..是肉我都不吃的...我素食主义者
而且看到菜做的不好看我都会没胃口,这个就是我的坚持...一直是这种想法...而且思想上也很重要吧..我有许多心思捆饶着我,那些胖人们我想他们想事情都很容易想开吧...但是我不知道我的这个方法是不是一个好办法,现在我认识到为了减肥去挑剔食物可能会对身体不好,不管是使用药品还是节食!!其实运动非常不错但是女生很难以坚持跑步而且效果非常的小和慢...

不过女性都有爱美之心.....但减肥还是要适量....希望你能看完吧,因为我很用心写的拉!!