Question

如何让身体迅速变强壮

我需要具体方法 谢谢

Answer 1

给你一个计划好好练练吧，越练越强壮，参考一下。把全身各大肌肉群进行系统的练习，使其体积增大、力量增大，这样才能很好的的达到强壮的要求。全身大肌肉群有，胸肌、背肌、腿部肌、腹肌、肩、手臂。
星期一：，胸肌和腹肌
腿抬高俯卧撑12个4 组、平地俯卧撑12个4 组、仰卧起坐30个2组、仰卧举腿 30个2组。
星期二：背肌
反卧撑12个4组 、体前屈起20个4组。
星期四：手臂、腹肌
拿两个大号的矿泉水作为哑铃。
哑铃弯举12个4组，反卧撑20个4组，仰卧起坐30个2组、仰卧举腿 30个2组。
星期五：肩
哑铃肩上推举12个4组、侧平举12个4组。

追问

周六日呢 可是 每天做的都不一样 一种练习不能每天做 有效果吗

追答

后两天休息，因为人体的肌肉疲劳后有一定的恢复期，一般为两到三天，所以每天做同样的动作反而没效果。

Answer 2

去健身房练练。

Answer 3

运动 食疗好