Question

power训练，breaking的power move怎么训练！

三个问题：柔韧性怎么练习，协调性怎么练习，力量要练哪些地方的肌肉！爆发力又怎么练？

Answer 1

柔韧性的练法就是正常的下腰,压腿,开肩.就这仨地方.至于协调性训练就是身体上对称的部位做不对称的动作，比如两支胳膊一个向前转,一个向后转.Power move需要用到的地方就多了，腰部,腹部,小臂,胳膊,腿,肌腱，背部,手腕,甚至脖子的发力也经常需要用到。常用的锻炼方式有蛙跳,俯卧撑,仰卧起坐,两手支地身体蜷起达到悬空，还有单腿支地且弯曲，躺在地上用头和双脚支地把身子架起来,等等很多奇怪的动作。至于爆发力和运气有关，说白了就是通过呼吸让自己的肺先是冷静然后突然紧张!。希望上面的内容能对你有帮助，纯手打,有劳采纳!谢谢!

Answer 2

power训练起来比较乏味的，柔韧性热开身厚慢慢拉，比如劈叉，开肩，开腰等，如果你协调性不好我还是劝您放弃吧呵呵~！力量的话多做做俯卧撑了什么的，爆发力--100冲刺就是练爆发力的。