Question

失眠恐惧症，每天晚上夜晚降临，就害怕自己睡不着

患者信息：女 23岁 浙江 宁波
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我以前总是看恐怖片，后来有段时间因为害怕而睡不着，不过终于克服了，也睡好了，可是有天我又害怕了，胡思乱想，接着又谁不着了，紧接着连续三天都没睡上好觉，看了中医，喝药的那段时间又好了，可是一停药有失眠了，我现在因为害怕失眠而失眠，这令我很烦躁，明明脑子里想着不要去想它，可是还是控制不住，怎么办

想得到怎样的帮助：
想缓解自己害怕失眠的恐惧症

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
没有

Answer 1

一般这种情况是因为之前看的恐怖片太多而导致心理有一种阴影，所以每当你要睡觉的时候，大脑 就会不停出现自己的幻想。当然，我相信你最近的生活压力也很大，所以你的胡思乱想也有部分来自你的压力。为了纾解你的情绪，你应该先跟你的家人或是朋友聊天，向他们说一些你的想法。如果还是不行，你可以试着和他人一起睡。先睡一段时间，如果这样都没有帮助的话，我建议你要去心理医生。当然，我并不支持你在没有试过其他方法的时候就去吃药，这样并不能真的帮到你。而且，如果你吃安眠药过量的话，以后也会对造成影响，像是形成一种依赖。比如，安眠药吃少了就会睡不着。

Answer 2

心理问题~总是喜欢想太多~不如想别的高兴的事吧~或者听听喜欢的歌~跟朋友聊聊天~

Answer 3

开着灯睡，叫家人帮你关掉，

Answer 4

我这人呢只有心里一有事情我就睡不着，所以我一般的解决方案就是白天多活动一下，例如做家务，这样身心都会感到累，晚上躺到床上后如能立马就睡着了，那自己就没事了．如若睡不着我就一直在看书，直到捍到很累很疲倦为之．还有失眠之人别早睡．宁睡的时间短，睡的觉，也不要提早在床上等着睡意的来临，这样你会更加睡不着