Question

经常熬夜会怎么样？

Answer 1

　科学研究表示，青壮年一夜睡7小时－9小时为正常睡眠时间，少年幼儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠低于这个大概时间，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。
　　睡眠对人很重要，研究指出：每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。而另有研究认为：睡眠不足对健康的危害是迅猛的，睡不够的人衰老速度是正常人的2.5-3倍，危害已经大大超过吸烟。
　最新研究显示，睡眠不足乃万病之源。养成充分睡眠的良好习惯，与正确的饮食规律和适量的运动一样，是人体健康不可或缺的重要因素。
　睡眠不足，使人浑身懒倦，终日打不起精神，白天吃过饭后便昏昏欲睡，工作效率一落千丈。忙碌时，睡眠不足的人还会感到节奏失控，总是处于一种无意识的疲惫状态。而且睡眠不足还很容易使传染病久治不愈。在睡眠不足的状态下，人体分泌与传染病病毒抗争的抗体会减少，因此如果此时人身患重病，就相当难以治愈。
　专家们曾在美国芝加哥大学进行了相关实验。实验规定，连续6天内参与实验者每天只准睡4小时。结果这些人体内的荷尔蒙和代谢系统的机能均出现失调和紊乱现象。芝加哥大学的专家们指出，慢性睡眠不足还是造成肥胖的原因之一，同时，会诱发糖尿病和高血压，并有可能使这类病症恶化。此外，许多公开发表的论文都指出，睡眠不足会大大增加心脏病发病的危险率。
　　美国哈佛大学的科学家，对参与实验者进行简单的测验，以验证睡眠对记忆的影响究竟有多大。譬如，对参与实验者进行记忆测试，即给参与实验者一些资料，然后给他们一段时间用于记忆资料上的数据，随后收回资料，当天只准参与实验者睡眠6小时。在没有复习的前提下，专家发现只要睡眠质量高，测验的分数就高。如果参与实验者睡眠时间不变但质量不高，分数就会下降。所以睡眠质量是关键。
　睡眠质量高还能促使记忆力提高。一个人即使仅睡眠2小时，如果睡眠质量很高，其记忆力也会成倍提高。记忆能在脑细胞之间起强化连接作用。而人脑可能通过睡眠来调整细胞间连接的强弱度。人脑工作时会始终充斥着各式各样的情感和问题。与磁盘一样，人脑的信息储存量也有限。如果将所有信息都记忆下来，大脑的容量就会处于超负荷状态，造成信息饱和甚至过剩，最终导致大脑负担过重，其后果难以想象。实际上，人脑是将白天所接受的有印象的信息先“编辑”起来，然后在睡眠时更加牢固地记忆那些有用的信息。
　　在当今社会，许多人无法保证每晚8小时的睡眠，因为现在的午夜12点正是有些人丰富多彩夜生活的开始。此外，电灯的光亮也是打搅睡眠的“恶魔”之一。长期以来，人类一直遵循白天在明亮的阳光下工作，夜晚在昏暗的月光下入睡的生活模式。这在生理上也合乎自然规律。当夜幕降临时，人体内会自然分泌出能诱发睡眠意识的褪黑激素。晨曦微露时，人体内的生物钟又会产生促醒信号。而电灯的发明使白天的时间延长。美国哈佛大学的最新研究发现，人工照明会大大妨碍人类的正常睡眠。电灯及其他人工照明工具有可能是造成人体睡眠障碍的重要原因。

　　每天9小时睡眠的年代似乎早已一去不返。这就更需要人们努力提高、改善睡眠质量。现代人必须改变生活方式和习惯，困倦、懒洋洋或打不起精神，都是“睡眠不足”的代名词。从科学的角度讲，睡眠充足能使人保持清醒的头脑，拥有健康的体魄。反之，却是万病祸源。

Answer 2

经常熬夜会带来的那些危害

Answer 3

Answer 4

经常熬夜对肝脏不好，容易造成头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降，严重的引起神经衰弱以及相关神经性疾病。会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

Answer 5

脸色发白，眼圈发黑，四肢无力，身体渐渐消瘦，怕见阳光 活不大年纪.