Question

我每天做俯卧撑 20组 一组20个！ 每天都会做 能锻炼肌肉吗？我看那些明星肌肉看起来好帅啊,比如丁一宇

我的身材有点微胖,体重120 今年刚刚满16岁！我每天都在家上网！每次一坐就一整天,现在发现每天都在屋里上网不好 电脑有辐射 吃了就上网 玩到晚上1点就睡觉 第二天继续！每天都是这样！所以我决定 我现在要锻炼 因为在过一年多就要去考兵了！所以我决定我要锻炼！锻炼肌肉 我现在身上就是肥肉多！肌肉感觉不多！体育课的时候体检 我的握力是全班第一 我随便列一下都是 50以上！体育老师说我就是一身蛮力！貌似整个学校都没比我高的！我们体育老师才列59！ 但是我的肺活量低 好低！跑步我不是很喜欢跑！但是俯卧撑我也是全班一口气做的最多的！我一口气能做50个俯卧撑！别人做个10个就累了！ 谁能告诉我一下 像我这种天天在家玩！想锻炼的人应该怎样？我不喜欢去什么健身房 也不喜欢游泳！我只想一个人锻炼！在屋里！ 俯卧撑 一天20组 一组20个！能锻炼肌肉吗？锻炼的看的出来的肌肉！ 可以吗？来个懂的人告诉我一下！谢谢哥哥姐姐们了！

Answer 1

俯卧撑可以练出肌肉，但需要坚持哦，我还有其他的建议，可以增加你的肺活量，跳绳、打篮球、踢足球等，仰卧起坐也可以做做，有腹肌才好看

Answer 2

俯卧撑锻炼的主要是 根据两手掌的宽度 主要锻炼到 三头肌 胸大肌！ 如果打算增肌肉，要搭配高蛋白的食物，如鸡蛋 牛奶 瘦肉 是最好的！动作做3—6个到极限，比较容易长绝对力量！6—12个以内到极限，是长肌肉的！12个以上，练肌肉线条的比较多！
如果你比较胖的话，建议你多做跳绳！立卧撑跳，也可以模仿一些搏击的动作！放着音乐 看着电脑，电视 去做！比较轻松！
也可以买几个 小杠铃 哑铃

Answer 3

加油，小弟弟，俯卧撑不仅能锻炼肌肉，还能减肥呢，你才16，体重就120，有一点胖了，加油，看好你！

Answer 4

能 但是只对三角肌和胸肌有帮助 腹肌可以加几组仰卧起坐

Answer 5

肯定有用啊，不过我觉得你光这样锻炼是不行的，还应该跟跑步什么的一起进行，最好再制定个食谱，一起进行效果应该不错。

Answer 6

做仰卧起坐可以减肥，减肚子的话有好多种练法，你可以找下视频看下。俯卧撑的话作用对你不是很大了。我也玩好久健身咯，什么方法都试过，最重要是坚持！