Question

我是一名初中生，明天体育期末考试，400米 1分30秒达标 可是我有点胖，跑50米就开始喘，我该怎么办？急

Answer 1

跑前喝些红牛，水。起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。 提高速度可以通过三种方法：
　　⒈增加步频
　　⒉增大步幅
　　⒊既增加步频又增大步幅
　　第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。
合理调整好跑的节奏 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。

Answer 2

没达标也没关系的，很多你现在看来很重要的东西，过些年再看就没那么重要了

400米是个高难度的项目，现在急也没用，跑前要记得热身，感觉身体发热，微微出汗的程度就好。
别跑太急，内脏负担不起的。

总之，经常健身才是正途，跑步主要还是看体力

Answer 3

那还真不好办，平时要加强练习，如果影响升学那就要办理免体，免体算合格。

Answer 4

前面一般要尽量把步子拉大，不要急，尽量节省体力，后面100至150米开始加速，这样达标基本没问题

Answer 5

第二天就考试，基本上没救了，求人品爆发吧！！

Answer 6

不要急，跟着队伍跑，跑步之前热热身