Question

如何用哑铃练胸肌?

详细点，有两个15kg的哑铃，动作，包括怎么做

Answer 1

胸肌分为上胸，胸肌中部，下部，外沿和中缝。
虽然你是健身初学者，但是为了练好胸肌，飞鸟这个动作一定要会，具体动作上网查一下。
飞鸟 练外沿和中缝，增大胸肌面积。需要两个可以改变重量的哑铃。
俯卧撑 长期练可以练出胸肌围度。双手宽些练三头多一些，窄一些中缝多一些。
双杠臂屈伸 练习胸肌下部，有很多胸肌练习者把胸肌练得很大，但是乳头处还是有肥肉，很难看，要多做双杠臂屈伸。
以上是在家或操场就可以搞定的，但是如果想围度迅速增长，就需要哑铃和杠铃卧推了，上斜下斜都要做.
最注意营养和休息，健身三分靠练，三分靠吃，四分靠睡，足够的营养和睡眠才能事半功倍，祝你成功！

Answer 2

俯卧撑可以练胸肌 试试吧 不要总用哑铃

Answer 3

将哑铃放在地上，人两手握在哑铃的两端，腿伸直，将身体拱起，放松。。反复，除了手臂肌肉，胸肌，还能翘臀。。。顺道帮你练点乳沟。嘻嘻