Question

健身瘦身，请哪位专家来帮忙解答下啦！

Answer 1

慢跑，通过这项有氧运动，增加体内脂肪的消耗。
建议注意一下几项：
1、充分做好运动前后的热身，各项拉伸运动，关节活动。减少受伤的几率，环节疲劳。
2、切记急功近利，不要着急见效果，一开始和减肥过程中都会出现停滞期。
3、跑步锻炼初期根据自身的情况，逐步增加跑步时间和距离，一开始可以定在跑10分钟，休息5分钟，以此类推分三次跑完30分钟。 再根据身体反应，逐步减少中间休息次数和时间，最后达到连续跑30分钟以上。
4、跑30分钟以上，是有科学依据的，超过30分钟的体力消耗后，身体才会消耗到体内的脂肪，否则减肥效果不理想。
5、一定要坚持，绝对不能断断续续，最多可以每周休息一天。
6、配餐要合理，一天三餐即可，可在运动后喝点淡盐水或者运动饮料补充盐分，因为运动后你必定因为流汗消耗很大。另外可以补充水果等维生素，提高你的新陈代谢，并适量的减少油腻食物的摄入，多吃鸡蛋、牛奶、鱼类、鸡肉类、牛肉等。

以上，希望能对你有所帮助！

Answer 2

1.健身俱乐部.有健身教练帮您规划.
2.自己户外运动,有选择性规划.
3.购买家用健身器材,有目的性规划.
像我两点一线的生活,自己家里有一台健身车,一星期骑4天,一天运动45分钟,骑到全身出汗,然后洗个热水澡,另外我还购买了个小呼啦圈,上午下午都玩10分钟,其实减肥最主要的是坚持,但是关键是必须控制饮食..不然很容易反弹..

Answer 3

慢跑，协调器官机能。关键是控制食欲(吸烟能控制食欲，但不推荐)。