Question

焦虑症和强迫症 自我如何去克服？？？？？

Answer 1

1、饮食疗法　　民以食为天，人天天都要吃饭，因此饮食疗法是焦虑症的自我疗法中最好坚持的。有心理专家建议预防焦虑症和缓解焦虑情绪可以多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。还可多吃一些豆制品、红枣、蒜苗、鱼、虾、芝麻、蜂蜜、核桃、牛奶等食物。
2、锻炼疗法　　运动锻炼是焦虑症的自我疗法中比较难坚持的一种。虽然锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服焦虑症患者共有的孤独感。但人在焦虑情绪支配下，往往会变“懒”，因此需要患者和家属坚持下去。
3、调整生活　　人在焦虑情绪下做出的判断往往事后审视会很后悔。为了不再添加烦恼，可以适当放慢工作和生活节奏，多增加一些爱好，与家人加强情感沟通，都可以缓解外界带来的压力。
4、按摩疗法　　将两手重叠按在关元穴(位于小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处)上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快。每日一次。

哈尔滨边防总队医院祝您早日健康

Answer 2

接纳他，毕竟他存在了，你越是反抗他的能量就会越强烈。
接纳只是让他存在，不认同他，我大脑里可以有杀人强奸的想法，但我不会这样做的，虽然我知道我不会这样做，可我的大脑里，有时候还是会这样想，那就让这个想法存在好了，不去管他，只是存在着，反正我是不会做的。同时你要想好的方面，多做有氧运动，早睡早起，去做点自己喜欢做的事，不要老想着这些不切实际的东西，你的未来会很美好的。（我也是强迫性焦虑，我就这么开导自己）。

追问

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追答

234074714

Answer 3

尽量放宽心，往好的方面想，把所有的不开心的都放下，我也有类似症状，只能这样克服。

Answer 4

太在意~
放下，暂时放下~

Answer 5

有时候接纳自己比接纳别人都难