我15 身高160 体重48 可是小腿很粗 有什么办法减小腿
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个人经历，一个月瘦了20斤。。。
1，去健身房慢跑2个小时，算好瑜伽课程的时间。
2，提前5分钟去健身房瑜伽教室，坐在那里拍腿做放松。一定要把腿拍软了，这样才不会长肌肉。而且慢跑全身都在动，你上身如果胖的话，就拍拍全身的肉，放松全身肌肉。
3，做瑜伽是让人放松的过程，这样可以让你的肌肉不是很紧绷又能让你不为那2个小时的慢跑感到疲惫。
4，最后就是吃饭，当时每天，一杯原磨豆浆，补充蛋白质；一份蔬菜，一定要是咸的，不吃盐身体会受不了的；然后就是吃肉。粮食类的坚决不吃。可以适当买维生素补品。
如果说针对你小腿的方法就是在跑步机上把角度调高了慢跑，很瘦小腿的。到时候你可以直接咨询那里的人，问怎么把跑步机调高，他会告诉你。
1，去健身房慢跑2个小时，算好瑜伽课程的时间。
2，提前5分钟去健身房瑜伽教室，坐在那里拍腿做放松。一定要把腿拍软了，这样才不会长肌肉。而且慢跑全身都在动，你上身如果胖的话，就拍拍全身的肉，放松全身肌肉。
3，做瑜伽是让人放松的过程，这样可以让你的肌肉不是很紧绷又能让你不为那2个小时的慢跑感到疲惫。
4，最后就是吃饭，当时每天，一杯原磨豆浆，补充蛋白质；一份蔬菜，一定要是咸的，不吃盐身体会受不了的；然后就是吃肉。粮食类的坚决不吃。可以适当买维生素补品。
如果说针对你小腿的方法就是在跑步机上把角度调高了慢跑，很瘦小腿的。到时候你可以直接咨询那里的人，问怎么把跑步机调高，他会告诉你。
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