Question

锻炼身体，减肥做什么运动好？我事女生

Answer 1

通过运动减脂，要两个途径同时进行，就是有氧运动和肌肉练习。一，每天必须要做20分钟以上的有氧运动，如：慢跑，跳绳、骑车、打球。。。。。来消耗身体多余的脂肪，以40分钟的效果为最好；二、然后接上肌肉轻重量的练习，如：仰卧起坐、一些哑铃的手臂练习、下蹲起等简单的肌肉练习。
另外一点：减脂不是“一口气能吃成胖子”，还是要用科学的方法一步步的来，记得一定要坚持。 坚持吧！加油

追问

慢走可以么？早上走30分钟

追答

不管快走还是慢走，除了时间要20分以上外，还有一个很重要的要求：强度。走完后马上测一分钟的心跳次数，要在140次/分左右，才可以，少于这个说明强度太小了。

Answer 2

跑步，跳绳，在床上睡着兴起双腿做踩单车动作，可保持苗条双腿。

Answer 3

慢跑，游泳，室内的可以做些仰卧起坐，抬腿运动，加配上均衡的饮食，这样比较健康。
女孩子嘛，别过量就好

Answer 4

要想减肥，首先你要学会两个字：坚持
因为没有坚持，再好的方法也是无用的。
每一天进行40分钟左右的有氧运动，有助于燃烧脂肪。比如说跑步，跳健美操之类的。

追问

跳健美操自己在家跳还是去健身房还是去专业教舞蹈的学校啊？我想要达到效果

追答

如果想要达到效果经济上也支付得起的话最好在高档点得健身房找一个私人教练。教练会给你一个减肥的完整计划的。

Answer 5

亲，那你去游泳吧，很适合女生

追问

我想了很久了，不过担心很多，肌肉啊，等等，怎么办？