Question

健身一天吃几个鸡蛋?希望专业人士给点意见.

我身高171CM 体重52KG 现在在健身房锻炼 刚开始 2天去一次 我现在一天三餐 早上 5个馒头 一杯牛奶 中午猛吃 晚上 吃不下 吃完饭 半个小时休息 然后去健身1个小时 晚上睡觉前 一大杯纯牛奶 就我现在这种状态的话 是不是在吃几个鸡蛋 好点 就想变壮 变的有型一点 要求不高 专业人士速来

Answer 1

你是男生还是女生啊？如果是男生需要长肌肉的话一天吃两个，蛋黄最好别吃。如果运动量足够大也可以吃。不过如果想快速长肌肉的话，每天要增加牛肉的摄入量。还有个没有多少人能消受的极速增肌法，就是吃生牛肉和生鸡蛋，配合锻炼肌肉会蹭蹭的长！

Answer 2

去买蛋白粉冲着喝，我有一个哥们搞体育的，刚开始就这样。

Answer 3

你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，感觉不运动的人 也就是能一天休息 1个鸡蛋，如果是 锻炼比较多 ，那么一天 5个全蛋 是没有问题的。

如果锻炼强度相当高 那可以 再加3个蛋清

有健身疑问可以找本健身教练解答

Answer 4

吃低脂肪高蛋白的，鸡蛋（光吃蛋白）、牛肉、牛奶、蛋白粉（作用很大）。每天吃四顿。效果很明显。不过这个不一直吃，等你感觉身上的肌肉差不多了就不要再吃了。有氧运动要一直坚持做。

Answer 5

你的体重偏轻 可以考虑 使用一些蛋白质补剂