Question

晚上睡觉总是睡不踏实，半夜总是容易醒？白天有时又很困。该如何是好？

年龄17~18 岁。应该如何才能调节好？

Answer 1

可能是最近压力太大了，放松些，去听听星座的音乐有助于你睡眠的。睡觉时尽量什么也不想就好，睡前泡泡脚是很好的建议，还有就是喝杯热牛奶，做做操让自己身体累点！

追问

让自己身体累点？这个 靠谱么？ 让自己身体累点有助于什么的调节？ 我感觉 学习了一天了感觉就是挺累的了。

追答

你精神没有放松，关键还是你在想问题，你能放下一切什么都不想吗？

追问

谢谢你的建议，确实，睡前脑子里还是有一堆东西，但是让自己身体累点，真的能提高睡眠质量么？比如不自己身体累点（因为本身就不大喜欢太多劳累）还有其他的比较好的解决方法么？

追答

你是男生还是女生？喜欢瑜伽不？练瑜伽可以让身心都舒展。如果是运动让你身体累的话，那其实你心里已经得到了释放，有没有满身是汗的时候心情会特别的好，为什么很多人减压的方式都是奔跑

Answer 2

晚上睡觉前泡泡脚 用热水 枕头边放个橘子