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锻炼腹肌可以分为下面三个部分同时进行：节制饮食、腹部肌肉锻炼、补充蛋白质。你知道了吗？
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你想要的腹肌训练都在这里了，每个十五次 每天三组！
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最好是游泳 这个可以锻炼全身肌肉 而且蝶泳对腹肌要求好高
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仰卧起坐、俯卧撑都可以
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可以做仰卧起坐！
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