Question

为什么我心里有事总是睡不着，我应该怎么办

Answer 1

大脑控制着人体，心里有事，那肯定大脑也一直在运作，没有得到休息。因此，可以试着这样做来改善睡眠。

1. 听关于潜意识的录音带。让自己从头到脚的放松，脑子不去想任何问题。

2. 尝试改变自己的生物钟，适应自己的工作需要，让自己按时作息。

3. 在日常的工作生活中不要超负荷工作，注意劳逸结合。

4. 养成并且保持正常良好的作息规律，营造舒适的睡眠环境。

5. 入睡前口服眠梦香，坚持一段时间可以帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。

Answer 2

我也有同感哦，每次一到晚上就会想到很多烦心事，有解决不了的事，有后悔的事，还有很多沮丧的事，等等，而且越想越清醒，所以每晚睡觉我都会抱着手机看，不让自己多想，直到睡着，不然就会整晚失眠，很懊恼，求解

Answer 3

放下心事,专心睡觉

Answer 4

改善睡眠质量的好办法
1、创造舒适环境
无论是挑选完美床垫，还是舒适的床单都是很有必要的，买上严实窗帘遮挡光线，夏天还可以在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。
2、补觉
过去几晚熬夜太晚了?那今晚就补个觉多睡一小时吧，这样才能重振旗鼓呦。
3、别辗转反侧
无法入睡吗?如果在床上躺着超过20分钟，不妨下床尝试轻松活动一会儿，譬如看看书或听首古典音乐。想想吧，不睡觉会使人更加焦虑的——这是个恶性循环。
4、吃一些助眠食品
睡前可以饮用眠梦香，淡淡果香配着温热的水，可以帮助放松身体，缓解全天工作的压力，从而缩短入睡时间，帮助改善失眠情况。

Answer 5

要从生活方式上进行干预，规律作息，不要熬夜，多运动，增强体质，睡前要放松.