为什么我心里有事总是睡不着,我应该怎么办
11个回答
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大脑控制着人体,心里有事,那肯定大脑也一直在运作,没有得到休息。因此,可以试着这样做来改善睡眠。
听关于潜意识的录音带。让自己从头到脚的放松,脑子不去想任何问题。
尝试改变自己的生物钟,适应自己的工作需要,让自己按时作息。
在日常的工作生活中不要超负荷工作,注意劳逸结合。
养成并且保持正常良好的作息规律,营造舒适的睡眠环境。
入睡前口服眠梦香,坚持一段时间可以帮助舒适睡眠,改善睡眠质量,舒缓神经,从而轻松入睡。
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我也有同感哦,每次一到晚上就会想到很多烦心事,有解决不了的事,有后悔的事,还有很多沮丧的事,等等,而且越想越清醒,所以每晚睡觉我都会抱着手机看,不让自己多想,直到睡着,不然就会整晚失眠,很懊恼,求解
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2013-11-23
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放下心事,专心睡觉
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改善睡眠质量的好办法
1、创造舒适环境
无论是挑选完美床垫,还是舒适的床单都是很有必要的,买上严实窗帘遮挡光线,夏天还可以在房间里置上风扇作为背景音,上床前要保证床舒适温馨。
2、补觉
过去几晚熬夜太晚了?那今晚就补个觉多睡一小时吧,这样才能重振旗鼓呦。
3、别辗转反侧
无法入睡吗?如果在床上躺着超过20分钟,不妨下床尝试轻松活动一会儿,譬如看看书或听首古典音乐。想想吧,不睡觉会使人更加焦虑的——这是个恶性循环。
4、吃一些助眠食品
睡前可以饮用眠梦香,淡淡果香配着温热的水,可以帮助放松身体,缓解全天工作的压力,从而缩短入睡时间,帮助改善失眠情况。
1、创造舒适环境
无论是挑选完美床垫,还是舒适的床单都是很有必要的,买上严实窗帘遮挡光线,夏天还可以在房间里置上风扇作为背景音,上床前要保证床舒适温馨。
2、补觉
过去几晚熬夜太晚了?那今晚就补个觉多睡一小时吧,这样才能重振旗鼓呦。
3、别辗转反侧
无法入睡吗?如果在床上躺着超过20分钟,不妨下床尝试轻松活动一会儿,譬如看看书或听首古典音乐。想想吧,不睡觉会使人更加焦虑的——这是个恶性循环。
4、吃一些助眠食品
睡前可以饮用眠梦香,淡淡果香配着温热的水,可以帮助放松身体,缓解全天工作的压力,从而缩短入睡时间,帮助改善失眠情况。
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要从生活方式上进行干预,规律作息,不要熬夜,多运动,增强体质,睡前要放松.
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